Запись открыта.
☘Йога для здоровой спины: 4 причины, почему это работает😊
С возрастом (а часто и в 25 лет) нам ставят диагноз остеохондроз, и со временем у нас появляются боли в области шеи, позвоночника и т. д.
Так же показателем для занятий является диагноз скалиоз.
Чтобы боли не стали хроническими, придется приложить немало усилий!
➡Есть несколько способов - пойти к врачу-остеопату, заплатить кучу денег за курс массажисту, махнуть на проблему рукой, в конце концов.
🌿 А можно записаться на курс йоги и от занятия к занятию улучшать состояние спины.
☘ПРИЧИНА ПЕРВАЯ: УПОР НА ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Правильное дыхание является важной частью йоги, существуют даже отдельные занятия, посвященные исключительно тому, что группа людей на протяжении часа только тем и занимаются, что прорабатывают «дыхалку». Казалось бы, в чем толк и польза? Оказывается, они существенны!
☘ПРИЧИНА ВТОРАЯ: РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ
В случае с проблемами спины нас больше всего интересует мышца трапециевидная. Которая расположена в области между шеей и плечами. В случае ее напряжения (а это происходит постоянно - от работы за компьютером, из-за плохой осанки, стресса и неправильного положения во время сна) страдает вся спина.
Вот почему расслабление такой мышцы - в списке главных задач в случае лечения спины. Не случайно врачи при жалобах на боль отправляют на массаж шейно-воротниковой зоны.
☘ПРИЧИНА ТРЕТЬЯ: ПРОРАБОТКА И ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА
Наш поясничный отдел и позвоночник постоянно страдают от нехватки физической активности и сидячего образа жизни. А их страдания сказываются не только на спине, но и на пищеварении и здоровье нижних конечностей.
Исправить положение можно с помощью асан на скручивание и вытягивание позвоночного столба. Это несложные упражнения, которые входят даже в курс хатха-йоги для новичков и гарантируют, что при правильном их выполнении ваша поясница никогда не будет болеть.
☘ПРИЧИНА ЧЕТВЕРТАЯ: СОХРАНЕНИЕ КАРКАСА
Вы часто можете слышать от тренеров: основой всего является «каркас». Чтобы избавиться от болей в спине, необходимо иметь жесткий живот и глубокие мышцы вокруг позвоночника (тот самый каркас). Целью йоги, конечно же, не является наращивание мышц, однако специальные планки, а также асаны типа «лодка» или «кобра», неплохо их укрепляют. А значит, снимают блоки и предупреждают появление болей.
☘Ну и пятая причина:
Подвижность суставов, сильные мышцы, эластичные связки - то что даёт нам комплекс Умная Йога = долголетие и здоровье.
