Новости Великого Устюга из ВКонтакте


СМ
19.06.2019 20:00
2 июня - День здорового питания

Как питаются устюжане?

«Мы суть того, что едим», – говорили древние. В наши дни вопрос качественного и здорового питания каждого человека особенно актуален. Растущий ритм жизни, невозможность полноценного завтрака, обеда или ужина негативно влияют на здоровье людей. И в этих условиях особенно важно сохранить или развить здоровые пищевые привычки. Мы узнали у устюжан, почему же так важно здоровое питание и ведут ли они здоровый образ жизни.

Иван Кривошеин:
– Здоровое питание, без всяких сомнений, важно, это сказывается на работоспособности, настроении и так далее. Лично у нас в семье завтраки исключительно полезные и разнообразные, а дальше меню диктует работа, когда и где пообедаешь, не известно. Это сказывается на организме.

Александра Кочергина:
– Я занимаюсь спортом и сбалансировано питаюсь. Здоровое питание оказывает благотворное влияние на организм человека, на работу желудочно-кишечного тракта. Организм хорошо усваивает витамины и минералы, поступающие с пищей, благодаря чему человек находится всегда в хорошем настроении и приобретает высокий жизненный тонус, что способствует и нормализации веса. Здоровое питание меняет жизнь человека в лучшую сторону, вместе с пищевым поведением и пищевым режимом меняется и распорядок дня. Человек, питающийся правильно, легко встает по утрам и засыпает по вечерам в одно и то же время. При переходе на правильное сбалансированное питание человек начинает ощущать необычайную легкость, у него появляется много энергии, он становится более активными, одним словом, ему «хочется свернуть горы». И действительно, по моему мнению, ЗОЖ меняет не только жизнь человека, но и отношение самого человека к жизни и ко многим вещам.

Александр Фролов:
– Я считаю, что есть можно все, но только в меру, главное, не злоупотреблять. Сам иногда пытаюсь вести здоровый образ жизни, но получается не всегда.

Максим Чупров:
– Здоровое питание важно, так как в наши дни экология в большинстве городов становится все менее и менее пригодной для здоровой жизни и только здоровым питанием можно хоть как-то обезопасить свой организм от выхлопных газов. Я стараюсь вести здоровый образ жизни и питаться правильно, но не всегда есть возможность заниматься спортом.

Как начать правильно питаться? Совет от Татьяны Стахеевой, заведующей межрайонным центром здоровья:
– Один из факторов предупреждения онкологических заболеваний – здоровое правильное питание. Постарайтесь наладить свое питание так, чтобы у вас была возможность принимать пищу до 6 раз в день. Объем съеденного за один прием должен составлять не более 250 граммов. Выпивайте не менее 2,5 литров воды за день.

Переходите с простых углеводов на сложные углеводы. Постепенно откажитесь от конфет, шоколадок, печенья и тортов. Их можно себе позволить разве что на праздник. Лучше употребляйте сложные: каши, крупы, макароны твердых сортов пшеницы.

Вечером нужно есть только легкие продукты, но не стоит забывать о белке. На ужин съешьте кусочек рыбы или птицы, небольшую порцию постного мяса или яйцо обязательно с гарниром из овощей.
Важно придерживаться правильного режима сна. Гормон роста, влияющий на вес, вырабатывается только во сне в период с 0.00 до 3.00 ночи. В это время нужно спать.

И помните, голодание вредит организму. Не изнуряйте себя понапрасну. Лучше позвольте себе правильный перекус: яблоко, горсть орешков, кефир, йогурт, сырые овощи, зеленый чай. Как видите, ничего сложного, но, только соблюдая правила, вы приобретете массу плюсов.

Светлана Рассохина
Фото из открытых источников

4
0
0